Menu

Undgå skader



HGI tilbyder fysisk træning fra u11

De fleste pigetrænere kan sikkert nikke genkendende til, at deres fodbold-piger med alderen begynder at klage over smerter i knæene.

Smerter skal naturligvis tages alvorligt, uden at det dog skal blive en undskyldning for pigerne, til at slippe for f.eks. konditionstræning.

Det er desværre et kendt problem, at piger kan løbe ind i knæ- og ankel-skader eller problemer.Vækstspurt og øget østrogenniveau gør pigerne mere sårbare for skader. HGI tilbyder derfor allerede fra u11 en fysisk træner tilknyttet holdene. Den fysiske træner kan hjælpe og vejlede til øvelser, der styrker knæ og ankler

Det er rigtig vigtigt , at pigerne holder deres træning vedlige, da det er med til at opbygge og vedligeholde muskulaturen omkring diverse led, hvilket er med til at støtte f.eks. knæled. Derfor er det vigtigt, at træneren sørger for at lave nogle relevante træningsøvelser, som også kan være med til at styrke pigernes knæ og ankler.

Husk !!!

At man gerne må blive "øm" af at træne eller spille kamp, men at man aldrig må have decideret "smerte". Har eller får man decideret "smerte", skal man stoppe med det samme.




Skadesforbyggelse
Her på siden vil vi forsøge at samle information om skadesforbyggelse Har du et link til en video eller et dokument som du mener er relevant, så send gerne dette link til klubbens webmaster, med henvisning til denne side.

Du kan klikke på nedenstående links for yderligere inspiration til skadesforebyggende træning

Spilleklar
Det norske Senter for Idrettsskadeforskning har lavet en rigtig god videoserie, der viser alle øvelser i et skadesforbyggende opvarmningsprogram for fodboldspillere http://www.klokavskade.no/no/Skadefri/Fotball/SPILLEKLAR/

Sådan undgår du skader
Dansk selskab for sportsfysioterapi giver også deres bud på gode forebyggende øvelser http://www.sportsfysioterapi.dk/Information/SADAN_UNDGAR_DU_SKADER_I_FODBOLD/

Spil gigten af banen – Undgå skader
DGI, Fagforum for Sportfysioterapeuter og Gigtforeningen har lavet et fint hæfte med forslag til øvelser. Du kan downloade hæftet her her